Actividades dentro de casa

 ATIVIDADES QUE VOCÊ PODE DESENVOLVER DENTRO DE CASA

À medida que os países implementaram medidas para restringir os movimentos para reduzir o número de infecções pelo vírus COVID-19, cada vez mais de nós estamos mudando radicalmente nossa rotina diária.

Felizmente, há muitas coisas que podemos fazer para cuidar de nossa saúde mental e ajudar outras pessoas que possam precisar de mais apoio e atenção.

Acreditamos que as dicas e recomendações a seguir serão úteis para você.

Planejamento das atividades diárias

É muito importante fazer um cronograma das atividades a ser desenvolvidas durante o dia, isso vai te ajudar a fixar objetivos e cumpri-los.

Exercício físico

O exercício físico é toda atividade planejada que tem o objetivo de melhorar a estrutura física do indivíduo como força, flexibilidade, velocidade, equilíbrio, resistência, entre outros fatores.

Hábito da leitura

A leitura diária também nos permite estabelecer uma conexão entre as palavras que lemos e as que usamos oralmente e também, diminui o estresse diário e nos proporciona diversão e entretenimento, imaginar os lugares ou personagens nos faz focar na história e esquecer das tarefas, além de ser uma exercício de imaginação divertido.

Se você é mãe ou pai

Em tempos de estresse, é normal que as crianças requeiram mais atenção. Propomos atividades divertidas que deixam a imaginação das crianças voar.

O que você pode fazer?

1. 
   Faça um bolo, Prepare um bolo ou qualquer receita caseira com os ingredientes que tem em casa.

2. Pegue algum jogo de tabuleiro, tire a poeira daquele jogo de tabuleiro e comece a jogar.

3. Esconder mensagens pela casa Pegue alguns Post-its e esconda mensagens surpresa pela casa; você receberá um sorriso de quem os encontrar.

4. Guerra de almofadas Nada como uma luta de travesseiros para liberar a tensão e rir alto.

5. Redecore seu quarto, experimente mover os móveis e dar uma nova aparência ao seu quarto.

6. Cante e dance, ou brinque no quintal ou jardim, se você os tiver.

7. Desenhar e pintar com tinta diverte muito as crianças, mostre para eles o divertido que podem ser os diferentes colores no espaço da casa.

8. Plante uma semente Pegue uma lentilha ou grão de bico e plante com algodão úmido, ensine-o a cuidar.

9. 
   Fazer origami um barco de papel, uma gravata borboleta… Procure ideias e veja o que surge!

10. Realize uma leitura da rotina diária para as crianças e depois mostre quanto pode ser divertido. Tente ler para seu filho pelo menos 15 minutinhos diários.

 

FONTES: 

Lima, Rossano Cabral, e Rossano Cabral Lima. “Distanciamento e isolamento sociais pela Covid-19 no Brasil: impactos na saúde mental”. Physis: Revista de Saúde Coletiva , vol. 30, no 2, 2020. SciELO , doi: 10.1590 / s0103-73312020300214.

“Guia de atividades e brincadeiras para famílias com crianças de 0 a 6 anos”. https://www.fmcsv.org.br,https://www.fmcsv.org.br/pt-BR/guia-atividades-familias-criancas-0-6-anos/. 

Admin, Synapse Brasil. Como fica a prática de atividade física durante a pandemia de Coronavírus?http://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-exercitar-mais/como-fica-a-pratica-de-atividade-fisica-durante-a-pandemia-de-coronavirus

Autores:

-Nataly Rubio -Angel Romero -Maira Blanco