Recomedações de saúde mental na pandemia

SAÚDE MENTAL NA PANDEMIA 

À medida que os países implementam medidas para restringir os movimentos para reduzir o número de infecções pelo vírus COVID-19, cada vez mais estamos mudando radicalmente nossa rotina diária. Uma nova realidade de teletrabalho, trabalho autônomo, educação em casa e falta de contato físico com a família, amigos e colegas tem tempo para se acostumar. 

Adapte-se a essas mudanças ou estilo de vida e saiba como contrair COVID-19 e se preocupar com as pessoas que estão perto de você, mas que são difíceis para pessoas com transtornos mentais. 

Felizmente, há muitas coisas que podemos fazer para cuidar de nossa saúde mental e ajudar outras pessoas que podem precisar de mais apoio e atenção. 

Siga uma rotina

• Siga suas rotinas diárias quanto for possível ou estabeleça novas rotinas. 
  
• É tentador dormir todos os dias à mesma hora. 
  
• Não esqueça da sua higiene pessoal. 
  
  

• 
  Faça refeições saudáveis ​​em horários específicos. 
  
• Faça exercícios regularmente.
  
• Defina horas de trabalho e descanso. 
  
• Arranje tempo para fazer as coisas que você gosta. 

Reduza à exposição mais novidades

Tente limitar a frequência com que você assiste, lê ou ouve notícias que podem preocupá-lo ou estressá-lo. 

Ou contato social e importante

Esteja ciente das restrições para manter contato regular com as pessoas por telefone ou internet.

Não  discrimine 

Ou tenho uma reação normal em situações de incerteza. Na maioria das vezes, esse meio é expresso de uma forma que transforma outras pessoas. Não discrimine pessoas que você conhece que possam estar infectadas com o coronavírus.

Para lembrar ... 

Por favor, não discrimine as pessoas devido à disseminação do COVID-19. 

Se você é Mãe ou Pai 

Nossos momentos de estresse são normais, pois como crianças e adolescentes requerem mais atenção 

Ou o que você pode fazer?

• Mantenha os quanta das rotinas familiares sempre que possível, especialmente se você tiver que ficar em casa. 
  
  
• Tenha uma conversa sincera sobre o seu coronavírus. 
  
  
• Ajude como aprendiz em casa com espaços onde possam brincar e se divertir.
  
  
• Procure maneiras positivas de eles expressarem seus sentimentos, sejam eles tristes ou tristes, isso é muito importante.
  
  
• Tente que seus filhos e filhas não evadidos muito tempo nos videojogos. 

Você não se importava com dois de seus entes queridos, então entrei em contato com eles e sabia o que você seria capaz de vincular se sua saúde mental piorasse. 

Se você está sendo tratado para um transtorno devido ao uso de álcool ou drogas, sabe que uma infecção por COVID19 pode promover sentimentos de medo, ansiedade e isolamento, o que por sua vez pode aumentar o risco de recaída, abuso de substâncias, abandono ou não tratamento. Não pare de tomar o medicamento prescrito. 

FONTE:

Ornell, FELIPE, Schuch, JB, Sordi, AO e Kessler, FH (2020). Pandemia de Medo e Covid-19: impacto na saúde mental e possíveis estratégias. Debates in psychiatry magazine , 2-7.

Organización Mundial de la Salud: https://www.who.int/es/campaigns/connecting-the-world-to-combat-coronavirus/healthyathome/healthyathome---mental-health?

Autores:

- Angel Romero
- Nataly Rubio 
- Maira Blanco